秋季带量食谱 |
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星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
早餐 |
纯牛奶 鸡蛋 面包牛奶100g 鸡蛋50 g面包50g |
水饺 小米粥 盐水花生肉20g 面粉50g小米10g 花生米20g |
纯牛奶 鸡蛋 桃酥牛奶100g 鸡蛋50g桃酥50g |
水饺 豆沙包 豆汁水饺100g 豆沙5g面粉30g 豆汁100g |
素水饺 肉火烧 小米粥菜50g 面粉50g 肉20g 小米10g |
油条 茶叶蛋 纯牛奶疙瘩汤 油条40g 面粉10g 鸡蛋50g
牛奶100g |
午餐 |
米饭 花卷 清炒绿豆芽炸刀鱼 油菜排骨汤大米40g 刀鱼30g豆芽100g
排骨50g油菜60g |
香米卷 糖包 菜花炒肉炸里脊 西红柿鸡蛋汤香米面5g 面粉30g糖5g
蛋10g 肉20g菜花100g 柿子100g |
米饭 大饼 清水丸子 炒甘蓝 交瓜鸡蛋汤大米40g 肉50g 鸡蛋20g
甘蓝8g交瓜100g |
馒头 肉卷 海带炖豆腐炸藕合 木耳鸡蛋汤海带50g 豆腐30g肉10g
藕20g 面粉50g木耳5g 鸡蛋10g |
米饭 芝麻饼 红烧茄子炒土豆丝 蘑菇鸡蛋汤大米40g 面粉30g
土豆50g 茄子50g蘑菇40g 鸡蛋20g |
花卷 糖火烧 糖醋里脊炒豆腐皮 菠菜鸡蛋汤里脊20g 豆腐皮30g菠菜50g
鸡蛋20g |
| 加点 |
苹果 小饼干 |
小柿子 点心 |
橘子 小食品 |
苹果 小饼干 |
梨 点心 |
橘子 小饼干 |
晚餐 |
葱油饼 西芹肉片菠菜蛋汤 大米稀饭面粉30g 肉10g 大米20g
鸡蛋10g芹菜50g 菠菜100g |
蛋炒饭 花卷 白菜炖鸡清炒藕片 木耳黄瓜汤白菜100g 鸡50g
木耳5g 黄瓜10g 藕30g |
猪肉大包 白菜粉条红豆大米粥菜50g 肉20g 面50g白菜50g
粉条10g小豆5g 大米10g |
烤排 米饭 元葱烧牛肉交瓜鸡蛋汤 西芹海米面粉30g 鸡蛋20g元葱50g
牛肉25g交瓜50g 大米30g |
火腿卷 稀饭 蒜薹炒肉白菜粉皮 海米冬瓜汤火腿10g 面粉30g大米10g
蒜薹50g白菜50g 白菜20g海米5g 冬瓜50g |
大饼 米饭 肉末西芹清炒山药 西红柿蛋汤面粉30g 面粉40g
肉10g 芹菜30g 山药40g 西红柿20g鸡蛋20g |
